Vraťte si lehkost do náročných dní. Stačí 2 minuty pro váš klid a energii.
Seznamte se s Kartami osobní pohody – uceleným systémem 84 technik a metodiky pro všechny, kteří pečují o druhé a občas zapomínají na sebe.
2 minuty, které změní váš den v lavici i na sesterně.
84 hravých technik a nová metodika v balíčku karet osobní pohody
42 karet pro tělo
jednoduchá cvičení na protažení těla
← BALÍČEK 84 karet →
42 karet pro hlavu
drobné úkoly na osvěžení mysli
Co vám každodenní používání karet přinese?
Karty Vám hravým způsobem připomenou, že máte tělo, které je potřeba protáhnout a mysl, která si zaslouží osvěžit. A to ony umí.
Stačí zamíchat, vytáhnout kartu a na 2 minuty se zvednout od počítače či ze židle a dopřát svému tělu malé protažení, mysli malé zastavení.
- hned se cítíte lépe a uvolněně
- lépe se soustředíte na práci
- začnete se častěji usmívat
- pocítíte příval energie
- uvědomíte si, že jste rádi na světě
- zažíváte laskavou pohodu
Společně navíc podpoříme dobrou věc...
Zakoupením přispějete na charitativní projekt Zvonkohlásky, který je pro děti v onkologické léčbě.
Z každého zakoupeného balíčku karet poputuje 11 Kč na Zvonkohlásky.
Cena
390 Kč / balíček
Doprava
osobní odběr zdarma
Zásilkovna 100 Kč
Česká pošta 120 Kč
Platba
bankovním převodem
Nečekejte, až vám karty přijdou. Vyzkoušejte si sílu 2 minut právě teď. Tady jsou tři moje nejoblíbenější techniky pro okamžitý restart v kabinetu nebo na sesterně:
Zasloužená odměna pro poctivce na sebe nenechá dlouho čekat
Hravé úkoly z karet se Vám dostanou pod kůži. A jednoho krásného dne zjistíte, že karty leží v šuplíku, zatímco Vy dopřáváte svému tělu i hlavě to, co potřebuje a v ten správný čas.
Zažíváte spokojenost. Je Vám lépe na těle i na duši.
O autorce
Příběh o Hance a kartách
Jsem nadšenec pro lidské tělo i mysl a životem prověřená pohodářka.
Ve své práci propojuji zdravý selský rozum, vzdělání a letitou odbornou zkušenost. Ráda vymýšlím praktické, jednoduché postupy a fígle, které vždy nejdřív prověřuji sama. Když mi fungují a přijmu je za své, snažím se pro ně nadchnout i ostatní.
A to je i nápad s kartami, který vznikl z potřeby zpestřit online workshopy a nadchnout lidi pro každodenní dvouminutkovou psychohygienu. Vymyslet malého užitečného pomocníka, který člověku připomene, co může pro sebe udělat. Povede ho i beze mě. A tak jsem vytvořila sadu 84 karet, které to hravě zmáknou.
Karty jsou pro vás pokud...
- cítíte, že dáváte ostatním víc energie, než zbývá vám. Denně pečujete o žáky, pacienty nebo klienty a potřebujete nástroj, který Vám pomůže „dobít baterky“ přímo v průběhu dne, ne až večer doma.
-
Vás stres a pracovní tempo občas „uzamknou“ ve vlastní hlavě. Potřebujete rychlý a spolehlivý způsob, jak se během 2 minut uvolnit, zhluboka se nadechnout a získat zpět ztracený nadhled a klid. - vaše tělo tuhne u počítače, za katedrou nebo při dlouhém stání. Hledáte jednoduché cviky, které Vás zbaví napětí v šíji, uleví unaveným očím a vrátí vám pocit lehkosti, aniž byste museli odcházet do posilovny.
- hledáte cestu, jak do svého dne (i do své třídy či týmu) vnést více radosti. Chcete budovat prostředí založené na laskavosti a úsměvu, kde se lidé cítí dobře a kde se drobné rituály stávají lékem na shon a napětí.
- Ve škole: Cítíte, že třída ztrácí pozornost a Vy potřebujete okamžitý restart, který děti bude bavit.
- V nemocnici / na dispečinku: Máte za sebou těžký hovor nebo náročnou situaci a potřebujete "mentální sprchu", abyste mohli jít dál s čistou hlavou.
- U počítače: Vaše tělo tuhne v jedné pozici a hlava začíná třeštit z neustálého soustředění.
používání karet vám pomůže ...
-
-
- radovat se z maličkostí a přítomnosti. Tréninkem všímavosti (mindfulness) začnete vnímat drobné radosti, které vám dříve unikaly. Naučíte se prožívat přítomný okamžik „tady a teď“, což je nejlepší prevence proti vyhoření.
- laskavě pečovat o své tělo i mysl. Karty vás naučí vnímat své potřeby dříve, než dojde k úplnému vyčerpání. Sebepéče se pro vás stane přirozeným denním rituálem, nikoliv luxusem, na který „nemáte čas“.
- okamžitě restartovat pozornost a soustředění. Krátké aktivizační techniky okysličí mozek a zlepší kognitivní funkce. Je to ideální pomocník ve chvíli, kdy cítíte útlum a potřebujete se znovu plně soustředit na práci nebo výuku.
- nepřenášet pracovní stres do soukromí. Vytvoříte si zdravou hranici mezi prací a domovem. Pomocí technik „mentálního detoxu“ odložíte náročné pracovní prožitky ještě dříve, než odemknete dveře svého domova k rodině a blízkým.
-
budovat laskavé vztahy v týmu i třídě.
Společné praktikování hravých technik mění chemii v kolektivu. Smích a sdílené uvolnění bourají bariéry, zvyšují pocit bezpečí a dělají z pracoviště místo, kde je lidem spolu prostě dobře.
Co o kartách řekli...
Bonus pro nejrychlejší...
První zájemci se mohou těšit i na malý dárek – s láskou ušitý plátěný pytlík, do kterého Ti karty šoupnu.
Pokud potřebujete pomoci s objednávkou, nebo se mě chcete ještě na něco zeptat, neváhejte a klidně mi napište na mail juraskova@vhlave.cz
Ráda Vám odpovím 🙂
Hanka